为什么老年人更容易受到失眠的困扰呢

“老年人由于退行性变,神经系统功能的适应性明显降低,对睡眠时间改变及时差的耐受性较差。遭受生活的应激事件刺激等心理因素,咖啡或茶等饮食作用以及高血压、糖尿病等躯体疾病的因素等,均可影响老年人的正常睡眠,诱发失眠问题。”

武汉精神病医院表示,睡眠障碍是常见疾病,主要有失眠症、睡眠-觉醒节律紊乱(晚上清醒、白天睡觉)、嗜睡症(白天过度睡眠)等。失眠障碍也常见于是老年人,主要表现为入睡困难、睡眠维持困难(如易醒)、睡眠质量差,睡眠不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要特征。如果符合老年人失眠症状且失眠每周至少发生三次并持续一月以上,而且排除其他疾病导致失眠,即可判断为失眠症。

影响老年人睡眠因素繁多,当老年人出现睡眠障碍时,老年人自身和家人要积极干预,找出其睡眠质量下降的原因并进行对症处理。

1、老年人要养成良好的睡眠习惯,定时睡觉,早睡早起。

2、保持平和的心情,避免过于兴奋、激动或过于悲伤、抑郁,这也是轻松入睡的诀窍。如果遇到生活中的应激事件,可以寻求家人或社会的帮助与支持。

3、营造一个适宜的睡眠环境,避免太吵杂、太光亮,保持室温适宜、空气流畅。

4、晚上不宜饮用咖啡、茶等,改善睡眠质量。

5、对失眠引起的不适不要过度关注,不要刻意强制自己入睡;不要把睡眠看得太重要,保持现实的期望。如果睡不着可以起来,不要长时间躺着,在床的无效睡眠时间长,会更不利于睡眠。

“长时间失眠不仅影响老年人日间功能,也与多种精神疾病的发生和发展密切相关。长期失眠不仅降低躯体抵抗力,还增加了罹患各种疾病的风险,严重影响老年人的生活质量和身心健康。因此,如果以上方法都不管用,就需要到医院就诊。”武汉失眠症医院强调。

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