楚天金报:专家教你化解“高考症候群”

  楚天金报讯 要高考了,考生身体却“闹别扭”了。有的孩子头痛烦闷睡不好,有的孩子拉肚子快虚脱。记者在各大医院走访发现,出现“高考症候群”的考生并不少见。如何克服“高考病”?记者请专家为考生和家长支招。

  心理紧张引发头痛

  专家:做做“放松操”

  “医生,我总是觉得头痛。”昨日,武昌的高三男生王刚(化名)向心理专家求助。

  武汉科技大学附属天佑医院精神卫生科主任(现为武汉武中精神病医院院长)胡一文介绍,每年高考来临时,“紧张型头痛”的学生就会扎堆就诊。这属于考前焦虑的一种。

  如何放松紧绷的神经?一方面,高考生可以深呼吸缓解紧张情绪,还可做“放松训练”,即让身体的每一部位,以从头到脚的顺序重复“紧张-放松-紧张”的步骤;另一方面,家长不要再在孩子面前反复提“高考”,可与孩子谈谈高考后的生活,帮助孩子缓解心情。

  腹泻考生增多

  专家:家长莫乱加餐

  为了让孩子考前增加营养,有的家长天天给孩子熬汤,有的买保健品给孩子恶补。记者在多家医院的消化内科了解到,腹泻病人中,高考生占了门诊量的一成多。

  如何避免腹泻,健康饮食?广州军区武汉总医院营养科主任韩芳介绍,首先,家长不要给孩子吃太多脂肪类食物;其次,避免凉拌菜等容易引发腹泻的菜;再次,不要给孩子吃油炸类难消化的早餐。一日三餐应营养均衡,口味清淡避免油腻,早餐可选择包子、粥、果汁或水果,加上一个鸡蛋。

  至于保健品,韩芳认为完全没必要,给孩子加强营养,可在晚餐后加个蒸鸡蛋、酸奶、水果等更科学健康。

  中暑、低血糖咋办?

  专家:备好高考小药箱

  考生考试时精神高度紧张、睡眠不足和过度疲劳状态下,往往更容易中暑。专家建议,在使用药物方面,避免使用含酒精类产品,如藿香正气水和十滴水,这类产品有刺激性辛辣味,对酒精过敏者以及过敏体质者慎用。

  考生如发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先在额、太阳穴等部位涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。若出现更严重的情况,应立即就诊。

  武汉天气闷热,再加上考生在考前精神容易紧张,容易厌食。如果考生因此不吃早餐,极有可能造成低血糖,专家建议考生带几块糖或巧克力,以备急用。(记者高琛琛)

  原文链接:http://news.cnhubei.com/ctjb/ctjbsgk/ctjb05/201306/t2594158.shtml

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